水暖毯睡眠調整呼吸效果更佳

水暖毯睡眠調整呼吸效果更佳：

開始是自然呼吸，慢練成深呼吸。先盡量慢慢鼓肚子，深深地吸一大口氣，接著再慢慢地癟肚子，把氣緩慢地呼出來。剛開始1分鐘10幾次，之后減到7-8次，最少的可以減到5-6此。調息要經常練習，不要急于求成。堅持鍛煉，攻到自然成。為了排除雜念，集中精神，可以應用數息法即模數呼吸次數。練腹式呼吸，同時數息，身心結合，效果最好。